Яєчня калорійність на 100 грам, шкода, користь

1. Калорійність яєчні з 1 яйця на 100 грам
2. Калорійність яєчні з 2 яєць на 100 грам
3. Калорійність яєчні з 3 яєць на 100 грам
4. Калорійність яєчні з помідорами на 100 грам
5. Калорійність яєчні з цибулею на 100 грам
6. Калорійність яєчні з сиром на 100 грам
7. Калорійність яєчні без масла на 100 грам
8. користь яєчні
9. шкода яєчні
10. ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

Калорійність яєчні яєчні на 100 грам 193 ккал. У 100 г страви міститься:

• 12 г білка;
• 15,2 г жиру;
• 0,7 г вуглеводів.

Яєчня насичена вітамінами А, В, Н, РР, Е, D. У ній містяться мінерали магній, кальцій, марганець, фосфор, селен, цинк, натрій.

Калорійність яєчні з 1 яйця на 100 грам

Калорійність яєчні з одного яйця на 100 грам 241 ккал. У 100 г страви:

• 15,9 г білка;
• 19,2 г жиру;
• 1 г вуглеводів.

Читати: Калорійність вершків 33 відсотки

В одній яєчні з 1 яйця приблизно 120 ккал, 7,9 г білка, 9,6 г жиру, 0,5 г вуглеводів. Дієтологи не радять захоплюватися яєчню, так як навіть у невеликій їх порції багато шкідливого жиру.

Калорійність яєчні з 2 яєць на 100 грам

Калорійність яєчні з двох яєць на 100 грам 252 ккал. У 100-грамової порції:

• 10,6 г білка;
• 22,3 г жиру;
• 1 г вуглеводів.

Для приготування страви необхідно:

• на розігріту сковороду вилити 10 г рослинного масла, покласти 10-грамовий шматок вершкового масла;
• прямо на нагріту олію розбивають 2 курячих яйця;
• блюдо солиться за смаком, смажиться до готового стану, посипається перед подачею свіжою зеленню.

В одній яєчні з 2 яєць приблизно 340 ккал, 14,3 г білка, 30,2 г жиру, 1,3 г вуглеводів.

Калорійність яєчні з 3 яєць на 100 грам

Калорійність яєчні з 3 яєць на 100 грам 177 ккал. У 100 г страви міститься:

• 12,3 г білка;
• 13,3 г жиру;
• 0,8 г вуглеводів.

Для приготування яєчні з 3 яєць необхідно:

• добре нагріти сковорідку;
• налити на розпечену сковорідку 1 чайну ложку рослинної олії;
• розбити 3 курячих яйця, посолити блюдо за смаком;
• смажити яєчню до готового стану.

Читати: Калорійність перловки відвареної на 100 грам

В одній такій яєчні приблизно 309 ккал, 21,5 г білка, 23,2 г жиру, 1,4 г вуглеводів.

Калорійність яєчні з помідорами на 100 грам

Калорійність яєчні з помідорами на 100 грам 107 ккал. У 100 г страви:

• 6,6 г білка;
• 7,4 г жиру;
• 2,5 г вуглеводів.

Етапи приготування яєчні:

• 7 г вершкового масла розігрівають на сковороді;
• на розігріту сковороду викладають тонко нарізані кухлі одного помідора;
• томат злегка підсмажують;
• на сковороду з помідором розбивають 2 курячих яйця. Блюдо смажиться до готовності.

Калорійність яєчні з цибулею на 100 грам

Калорійність яєчні з цибулею на 100 грам 209 ккал. У 100 г страви:

• 8,4 г білка;
• 17,6 г жиру;
• 3,4 г вуглеводів.

Для приготування необхідно:

• розігріти на сковорідці 2 столові ложки рослинної олії;
• дрібно нарізати і злегка підсмажити на нагрітому маслі 50 г ріпчастої цибулі;
• розбити на сковорідку 2 курячих яйця;
• смажити яєчню до готового стану.

Калорійність яєчні з сиром на 100 грам

Калорійність яєчні з сиром на 100 грам 259 ккал. У 100 г яєчні:

• 14,9 г білка;
• 21,5 г жиру;
• 0,8 г вуглеводів.

Читати: Калорійність свіжовичавленого апельсинового соку

Рецепт страви:

• 2 курячих яйця вбивають на сковороду з нагрітими 10 г соняшникової олії;
• 50 г твердого сиру натирають на терці і висипають на яйця після того, як вони підсмажаться 2 хвилини;
• блюдо смажать, поки яйця не прожаряться.

Калорійність яєчні без масла на 100 грам

Калорійність яєчні без масла на 100 грам 155 ккал. У 100 г такого блюда міститься:

• 12,6 г білка;
• 11 г жиру;
• 0,6 г вуглеводів.

Одна яєчня без масла з 3 яєць насичена 248 ккал, 20 г білка, 17,6 г жиру, 0,96 г вуглеводів.

користь яєчні

Відома наступна користь яєчні:

• яєчня насичена білком і жиром, тому підходить для відновлення сил і енергетичного балансу в організмі після важких розумових і фізичних навантажень;
• білки яєчні швидко засвоюються, усуваючи на кілька годин відчуття голоду;
• останні дослідження довели, що в такому блюді міститься лецитин - речовина, що забезпечує захист стінок кровоносних судин від освіти холестеринових бляшок;
• жовток яєць насичений вітаміном В4, який допомагає виводити з організму шкідливий холестерин, забезпечує ефективний захист мембран клітин від дії на них вільних радикалів;
• незважаючи на термічну обробку, в яєчні зберігається багато корисних для здоров'я очей, нігтів, волосся і зубів вітамінів і мінералів.

шкода яєчні

Скажімо кілька слів про шкоду яєчні:

• блюдо насичене смаженими маслами, які можуть провокувати розвиток онкології;
• при регулярному вживанні в їжу яєчні велика ймовірність набрати зайві кілограми;
• такі страви протипоказані під час дієти і схуднення;

Читати: Калорійність селери на 100 грам

• від яєчні доведеться відмовитися при панкреатиті, холециститі, хворобах жовчного міхура і печінки;
• у багатьох людей яйця викликають сильні алергічні реакції;
• не варто забувати про таку небезпеку при вживанні яєць як сальмонельоз. Щоб знизити ризик хвороби, не їжте недожаренного яєчню.

ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ

ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

• Користь, шкода, калорійність згущеного молока на 100 грам, в 1 чайній ложці
• Користь, шкода, калорійність еклера в 1 шт., На 100 грам
• Користь, шкода, калорійність зеленої цибулі на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність лисичок на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність пастили на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність безе на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність рахат лукум на 100 грам
• Калорійність меду на 100 грам, в 1 чайній ложці, користь, шкода продукту