Огляд додатків щоденник харчування: My Daily, Bits FoodDiary, Jawbone

  1. Навіщо потрібен контроль харчування
  2. Правильне ведення щоденника
  3. Для схуднення
  4. Для набору ваги
  5. Під час і після вагітності
  6. Як працюють додатки
  7. My Daily Bits
  8. Food Diary
  9. Щоденник Доктор Борменталь
  10. додаток Jawbone

Є багато способів ведення контролю харчування. Можна використовувати блокнот з ручкою і калькулятором або встановити спеціальні програми на комп'ютер. Однак, ці способи давно застаріли. У них багато недоліків і недоліків. Сучасна людина буде вести щоденник харчування за допомогою спеціальних онлайн-додатків на свій смартфон - це дуже зручно і просто.

Сучасна людина буде вести щоденник харчування за допомогою спеціальних онлайн-додатків на свій смартфон - це дуже зручно і просто

Навіщо потрібен контроль харчування

Як вести щоденник харчування і для чого він взагалі потрібен, думаєте ви. Саме харчування є головним аспектом успішного контролю ваги. Щоб харчування сприяло зниженню ваги, потрібно вести щоденник калорій і постійно стежити за їх кількістю. Схуднення на 70% залежить від харчування, на 25% від вправ і на 5% від масажів, скрабів і кремів. Якщо ви вирішили скинути зайву вагу, скачайте один з додатків «Щоденник харчування» і розрахунок калорій.

Дія, яке виконує людина регулярно, протягом 21 одного дня, стає для нього звичкою. Протримавшись всього три тижні і ведучи щоденник, такий спосіб життя увійде звичку.

Варто відзначити, що ведення свого щоденника харчування не такий вже складний і нудний процес. Заповнення будь-якого щоденника цікаве і просте. Ви завжди будете знати, скільки ви їсте за день, яка калорійність в продуктах вашого харчування, чи потрібно скорочувати раціон.

Правильне ведення щоденника

Додатки «Щоденник харчування» містять в собі кілька режимів. Його можна налаштувати під свої потреби: скинути або набрати вагу , Організувати харчування при вагітності і на грудному вигодовуванні.

Для схуднення

У перші дні, коли ви починаєте вести щоденник, можете встановити середню кількість спожитих калорій. Після чого, просто скоротіть кількість калорій на 200-300 одиниць - це дозволить не використовувати виснажливі дієти або активно займатися спортом. При нестачі калорій, організм буде брати їх з відкладень жиру.

Для набору ваги

Якщо ви страждаєте худорбою або хочете набрати вагу для походів в спортзал, то вам потрібно збільшити кількість спожитих калорій. Зробити це можна дуже просто: розрахуйте середня кількість спожитий калорій на добу, потім просто вживайте на 200-300 ккал. більше. Буває так, що людина повністю задоволений своєю фігурою і не хоче набирати або скидати вагу. Саме тому, потрібно вести контроль харчування і вживати приблизно така кількість калорій в день.

Під час і після вагітності

Дуже мило, коли сім'я чекає поповнення, однак, після пологів, жінка може втратити привабливий вигляд - це відбувається через те, що майбутня мати постійно їсть і не стежить за своєю фігурою, їй дуже важко скинути вагу. Набирати вагу під час пологів потрібно, однак треба стежити за набором ваги і не перестаратися.

Щоб після пологів не втратити привабливий вигляд фігури і скинути зайві кілька кілограм, потрібно правильно харчуватися і вести щоденник. Їжа повинна бути різноманітною і не калорійною. Варто розрахувати збільшення калорій так, щоб на останньому місяці вагітності, їх кількість було не більше ніж на 25% більше, ніж раніше.

Варто розрахувати збільшення калорій так, щоб на останньому місяці вагітності, їх кількість було не більше ніж на 25% більше, ніж раніше

Як працюють додатки

Програми самі розраховують кількість калорій, заповнюють деякі рядки в щоденнику і навіть дають поради по схудненню. Крім того, ви завжди можете записати в щоденник після їжі, адже телефон поруч.

Переваги мобільних додатків:

  • Додаток автоматично підрахує калорії і кількість білків жирів і вуглеводів;
  • Всі дані зберігаються в історію. Якщо ви користуєтеся додатком вже рік, то можете відкрити історію і подивитися середнє споживання калорій вами в минулому році;
  • Мобільні додатки розраховують по вашим критеріям (вага, ріст і вік) то, скільки вам потрібно їсти в добу. Підрахунок проводиться автоматично;
  • Розраховується обсяг води, який потрібно випити за добу;
  • Є розділ з графіками і діаграмами, що заповнюються автоматично, там ви можете стежити за ефективність скидання або набору ваги.

Як би там не було, електронні додатки мають і свої мінуси:

  • Сумно звичайно, але не вся їжа занесена в бібліотеку програми. Буває так, що ви самі вказуєте калорійність того чи іншого продукту;
  • Багато додатків вимагають входу в мережу, а це не завжди можливо;
  • Гаджети працюють на батареї, яка в самий невідповідний момент може просто розрядитися.

My Daily Bits

Щоденник харчування від My Daily Bits дане додаток дуже зручне, просте і функціональне. З його допомогою можна відстежувати те, скільки ви їсте і завжди бути в курсі зайвих калорій. Дизайн програми дуже красивий і максимально зрозумілий. Кожен користувач не затрудняється розібратися в додатку. Завжди вискакують підказки під час заповнення щоденника, їжу можна вписувати в один клік, а вбудований калькулятор сама підрахує, скільки калорій в тому чи іншому продукті.

Особливості програми:

  • Розробники добряче попрацювали над дизайном. Для заповнення не потрібно ніяких особливих знань, адже він максимально зрозумілий і простий. Кожен розбереться в програмі і без зусиль зможе заповнювати рядки. До того ж, під час запуску програми, відразу відкривається панель введення, адже саме на ній люди будуть проводити найбільше часу;
  • Найпоширеніші продукти введені в базу програми. Як тільки ви починаєте вводити назву страви, відразу вискакує підказка про можливе продукті - це значно економить час заповнення колонок;
  • Додаток не вимагає для входу в систему ніяких особистих даних і реєстрації;
  • В базу програми внесена інформація про тисячі продуктів;
  • Весь функціонал додатка без проблем працює без мережі;
  • Можна використовувати систему постановки мети. Якщо ви хочете схуднути, то програма буде попереджати вас про максимально допустимих прийнятих калорій.

Якщо ви хочете схуднути, то програма буде попереджати вас про максимально допустимих прийнятих калорій

Food Diary

Щоденник харчування FoodDiary дуже корисне і зручне додаток, яке розроблялося спеціально для техніки Apple. У нього дуже багато функції і можливостей. Дизайн гарний і зрозумілий. Додаток прив'язане до мережі і постійно завантажує вашу інформацію на сервер. Робиться це для того, щоб у випадку несправності додатки, ви змогли відновити інформацію.

Особливості програми:

  • Можна везти без проблем облік їжі. Скільки ви за день вживаєте калорій, скільки випили води. Заповнюючи щоденник, ви також дізнаєтеся, скільки калорій ви використовували за допомогою тренувань;
  • Відмінна система, що дозволить дисциплінувати прийом їжі. Програма скаже коли і скільки потрібно їсти. З її допомогою можна налаштувати харчування на схуднення;
  • Ведеться облік випитої води. Програма вважає, скільки ви випили води і за цим критерієм розраховує допустиму кількість споживаних калорій на добу;
  • Завдяки системі звіту, ви ніколи не втратите дані, так як вони завантажені в мережу;
  • У програму записується також і спортивні вправи.

Щоденник Доктор Борменталь

Доктор Борменталь є відмінним рішенням ведення контролю харчування. «Борменталь» підраховує калорії і підносить користувачеві інформацію про енергетичну цінність того чи іншого блюда.

Особливості програми:

  • Відмінно підраховує калорії;
  • Вести щоденник можна використовуючи багато додаткових функцій;
  • Додаток «Доктор Борменталь» здатне працювати без підключення до мережі.

Відмінно підраховує калорії;   Вести щоденник можна використовуючи багато додаткових функцій;   Додаток «Доктор Борменталь» здатне працювати без підключення до мережі

додаток Jawbone

Jawbone відмінне додатки для тих, хто хоче контролювати число споживаних калорій на добу. Програма проста у використанні і має дуже гнучкі настройки. Щоденник вести легко і просто.

Особливості програми:

  • Можна вести облік калорій;
  • Додаток саме розраховує кількість уживаних вами калорій;
  • Гнучкі налаштування програми;
  • Зручний і зрозумілий інтерфейс.

Ваш відгук на цю статтю:

Ваш відгуки, коментарі, питання

Новости