1. Техніка дихання в плаванні вільним стилем Було б перебільшенням сказати, що техніка дихання - найважливіший...
2. Техніка дихання в плаванні вільним стилем

Техніка дихання в плаванні вільним стилем

Було б перебільшенням сказати, що техніка дихання - найважливіший елемент в плаванні вільним стилем. Але техніка дихання тут набагато складніше, ніж в інших стилях, оскільки голова плавця постійно знаходиться під водою, і вдих він робить дуже близько до її поверхні.

Для початківців таке дихання може здатися жахливо складним завданням, і немає нічого дивного, що вас постійно переслідує страх «недовдохнуть» або захлинутися! Якщо це дійсно так, то для поліпшення техніки плавання вам просто необхідно навчитися правильно видихати в воду і оволодіти технікою дихання в воронці передньої хвилі. Саме ці два аспекти, що становлять основу хорошої техніки дихання, ми з вами і розглянемо. Не хвилюйтеся, просто планомірно попрацюйте над технікою дихання - і ви незабаром спокійно і без напруги зможете плисти вільним стилем.

Плавцям середнього рівня підготовленості теж буде корисно освіжити знання про диханні всередині передньої хвилі і видихання в воду. Це може істотно поліпшити ефективність плавання і знизить напругу в м'язах тіла.

Ми також настійно рекомендуємо навчитися білатеральному диханню (На обидві сторони), оскільки воно природним чином робить рухи у воді симетричними і покращує фазу захоплення. Не турбуйтеся, якщо ви раніше вже намагалися дихати на дві сторони, але ці спроби не увінчалися успіхом. Ми пояснимо, чому так вийшло і як з цим боротися.

Невміння розраховувати час, зокрема, пізній видих, може бути проблемою і для плавців просунутого рівня. У заключній частині цієї глави ми якраз будемо вчитися правильно розраховувати час під час дихання.

Затримка дихання під водою викликає скупчення вуглекислого газу в легенях і кровоносній системі. Через це виникає надмірне напруження в м'язах тіла.

Ефективне плавання. Методика тренування плавців і триатлетів / Пол Ньюсом, Адам Янг; пер. з англ. Діани Айше; під. ред. Сергія Ленівкіна. - М .: Манн, Іванов і Фербер, 2013. - 400 с. (Спорт-драйв). - Видих. С. 53. Публікується з дозволу видавництва.

Техніка дихання в плаванні вільним стилем

Було б перебільшенням сказати, що техніка дихання - найважливіший елемент в плаванні вільним стилем. Але техніка дихання тут набагато складніше, ніж в інших стилях, оскільки голова плавця постійно знаходиться під водою, і вдих він робить дуже близько до її поверхні.

Для початківців таке дихання може здатися жахливо складним завданням, і немає нічого дивного, що вас постійно переслідує страх «недовдохнуть» або захлинутися! Якщо це дійсно так, то для поліпшення техніки плавання вам просто необхідно навчитися правильно видихати в воду і оволодіти технікою дихання в воронці передньої хвилі. Саме ці два аспекти, що становлять основу хорошої техніки дихання, ми з вами і розглянемо. Не хвилюйтеся, просто планомірно попрацюйте над технікою дихання - і ви незабаром спокійно і без напруги зможете плисти вільним стилем.

Плавцям середнього рівня підготовленості теж буде корисно освіжити знання про диханні всередині передньої хвилі і видихання в воду. Це може істотно поліпшити ефективність плавання і знизить напругу в м'язах тіла.

Ми також настійно рекомендуємо навчитися білатеральному диханню (На обидві сторони), оскільки воно природним чином робить рухи у воді симетричними і покращує фазу захоплення. Не турбуйтеся, якщо ви раніше вже намагалися дихати на дві сторони, але ці спроби не увінчалися успіхом. Ми пояснимо, чому так вийшло і як з цим боротися.

Невміння розраховувати час, зокрема, пізній видих, може бути проблемою і для плавців просунутого рівня. У заключній частині цієї глави ми якраз будемо вчитися правильно розраховувати час під час дихання.

Затримка дихання під водою викликає скупчення вуглекислого газу в легенях і кровоносній системі. Через це виникає надмірне напруження в м'язах тіла.

Ефективне плавання. Методика тренування плавців і триатлетів / Пол Ньюсом, Адам Янг; пер. з англ. Діани Айше; під. ред. Сергія Ленівкіна. - М .: Манн, Іванов і Фербер, 2013. - 400 с. (Спорт-драйв). - Видих. С. 53. Публікується з дозволу видавництва.

Техніка дихання в плаванні вільним стилем

Було б перебільшенням сказати, що техніка дихання - найважливіший елемент в плаванні вільним стилем. Але техніка дихання тут набагато складніше, ніж в інших стилях, оскільки голова плавця постійно знаходиться під водою, і вдих він робить дуже близько до її поверхні.

Для початківців таке дихання може здатися жахливо складним завданням, і немає нічого дивного, що вас постійно переслідує страх «недовдохнуть» або захлинутися! Якщо це дійсно так, то для поліпшення техніки плавання вам просто необхідно навчитися правильно видихати в воду і оволодіти технікою дихання в воронці передньої хвилі. Саме ці два аспекти, що становлять основу хорошої техніки дихання, ми з вами і розглянемо. Не хвилюйтеся, просто планомірно попрацюйте над технікою дихання - і ви незабаром спокійно і без напруги зможете плисти вільним стилем.

Плавцям середнього рівня підготовленості теж буде корисно освіжити знання про диханні всередині передньої хвилі і видихання в воду. Це може істотно поліпшити ефективність плавання і знизить напругу в м'язах тіла.

Ми також настійно рекомендуємо навчитися білатеральному диханню (На обидві сторони), оскільки воно природним чином робить рухи у воді симетричними і покращує фазу захоплення. Не турбуйтеся, якщо ви раніше вже намагалися дихати на дві сторони, але ці спроби не увінчалися успіхом. Ми пояснимо, чому так вийшло і як з цим боротися.

Невміння розраховувати час, зокрема, пізній видих, може бути проблемою і для плавців просунутого рівня. У заключній частині цієї глави ми якраз будемо вчитися правильно розраховувати час під час дихання.

Затримка дихання під водою викликає скупчення вуглекислого газу в легенях і кровоносній системі. Через це виникає надмірне напруження в м'язах тіла.

Ефективне плавання. Методика тренування плавців і триатлетів / Пол Ньюсом, Адам Янг; пер. з англ. Діани Айше; під. ред. Сергія Ленівкіна. - М .: Манн, Іванов і Фербер, 2013. - 400 с. (Спорт-драйв). - Видих. С. 53. Публікується з дозволу видавництва.